Prirodne ljepote i podesni ski tereni bjelasičkog kraja naročito za zimske sportove idealno su mjesto za rekreativno i profesionalno skijanje. Bliži se zima i hladni sniježni dani – a za ljubitelje sportova na snijegu to znači samo jedno – početak nove skijaške sezone. Premda se na planinama u Crnoj Gori i ski centrima u regionu sezona skijanja otvara uglavnom početkom decembra, osim na onim regionalnim centrima na kojima postoji sistem za vještačko osnježavanje, te samim tim nikad nije previše rano da počnete sa pripremama.
Neki će skijanje u novoj 2022-23. sezoni iskoristiti da načine prve skijaške spustove, neki će uvježbavati naučeno, a neki izvesti najteže poteze i prevazići sopstvene granice u ovim zimskim sportovima. Pravi ljubitelji i uživaoci skijanja znaju da se uz skijašku sezonu podrazumijeva i priprema za skijanje. Zapravo, adekvatna priprema je ključna ako želite da osigurate vrhunski provod i pritom se sačuvate od povreda na snijegu. Dok birate destinaciju za zimski odmor i svoju veliku ski avanturu, izdvojite malo vremena da provjerite u kakvom je stanju vaša ski oprema, uključujući vaše skije, pancerice i ostalu opremu za skijanje. Iako svi bolje opremljeni planinski centri imaju ski servise gdje možete iznajmiti skije, štapove, kacigu – svakako morate pripremiti svoje skijaško odijelo, aktivni veš, naočare itd.
U nastavku teksta dajemo kratak osvrt na postupak pripreme za skijanje te savjete kako uživati u zimskim sportovima u najboljoj formi.
Priprema za skijanje – sastavni dio skijanja
Kako biste maksimalno iskoristili zimovanje i skijanje, važno je i da naučite kako se pripremiti za skijanje. Ovo se, prije svega, odnosi na fizičku spremu i formu koja bi morala da bude odlična kako biste skijaške dane iskoristili na najbolji mogući način bez bolova, upala i povreda. Ovo važi i za najbolje skijaše, ali i za početnike, a vježbe se za ove dvije grupe razlikuju samo na osnovu intenziteta vježbanja, pri čemu se trening manjeg intenziteta podrazumijevaju za početnika, a većeg za nešto bolje, aktivnije skijaše.
Vježbe za skijanje – standardne vježbe snage
Dobra forma nogu i leđa najvažnija je za kvalitetno skijanje, a ovo ćete postići vježbama snage za ove mišiće, ali i za cijelo tijelo. Čekajte maksimum deset dana pred skijanje da počnete sa čučnjevima, leđnjacima, trbušnjacima, kao i drugim vježbama za ove djelove tijela. Na ovaj način bićete u formi i definitivno ćete iskoristiti najbolje što vam skijanje može pružiti. Naravno, i vježbe u teretani sa teretom pomoći će vam da se pripremite za skijanje, kao i sve vježbe snage koje vam prijaju.
Kondicija je jednako važna za skijanje
Kondicione pripreme takođe su izuzetno važne za dovođenje tijela u “skijašku formu”. Trčanje, plivanje, kao i ostale kardio vežbe trebalo bi da budu dio svačije svakodnevice, ali ukoliko to nisu – počnite sa njima najkasnije 2 nedjelje pred samo skijanje. Na ovaj način povećaćete vaše kondicione kapacitete, pa vam neće biti toliko teško da se izborite sa ski stazama i naučite i savladate tehnike skijanja u predstojećoj sezoni.
Treninzi izdržljivosti, pokretljivosti i ravnoteže
Iskusniji skijaši, kao i profesionalni, izdržljivost, pokretljivost i treninge ravnoteže uvrstavaju u svoje redovne skijaške pripreme. Odgovor na pitanje “kako se pripremiti za skijanje” definitivno podrazumijeva i ove treninge, pogotovo za one koji planiraju da njihova ovogodišnja ski sezona i zimovanje protekne na dugim, zahtjevnim stazama. Na internetu lako možete pronaći cjelokupne treninge za pripremu za skijanje najboljih skijaša svijeta, te ćete sigurno lako i brzo obaviti kvalitetne i neophodne treninge, a neke od vježbi su: gimnastika, istezanje, balansiranje itd.
Ski oprema zahtjeva posebnu pripremu
Naravno, priprema za skijanje definitivno podrazumijeva i pripremu same opreme za skijanje. Kao što je obavezno da vi budete u što boljoj formi, tako bi i vaša oprema za skijanje morala da bude servisirana i spremna za ski staze i upotrebu.
Nakon dobrog održavanja i odlaganja skija tokom godine, neophodno je da preduzmete određene korake pred sam odlazak na snijeg kako bi vaše skije bile potpuno spremne za ovo: naoštrite kantne – rubove skija, podesite vezove na skijama i namažite klizne površine. Ukoliko su skije potpuno nove, zahtijevaju bolju pripremu, pa savjetujemo da je obavite u ski servisu ili u prodavnici ski opreme. Sem ovoga, pripremite i ponesite skijaško odijelo, pancerice, ali i naočare za skijanje, kao i kapu sa obaveznom zaštitnom kacigom za djecu mlađu od 18 godina, te tako učinite vašu ski opremu kompletnom i potpuno spremnom za ski sezonu.
Moderan planinski ambijent ski centra Kolašin 1600 je prava destinacija za vaš izbor
Ovo bi trebalo da bude prvi korak kada se radi o pripremi za skijanje – dakle, prije svega, pronađite destinaciju koja će zadovoljiti vaše potrebe i skijaške zahtjeve. Mi preporučujemo da odaberete planinu koja se itekako može svrstatiti u perspektivne i moderne ski centre regiona – ski centar Kolašin 1600. Ona, pored brojnih benefita, ima još jednu ogromnu prednost kojom se može pohvaliti – blizu je. Posjeduje dvije savremene šestosjedne žičare, sa ukupnom dužinom cca 20 km staza, restoranom “Troglava” koji je izgrađen u planinskom duhu sa kapacitetom od 400 mjesta. Kuhinja restorana zasniva se tradicionalnim crnogorskim jelima pripremljenim na autentičan način karekterističan za bjelasičke krajeve. U ponudi ski centra Kolašin nalaze se ski škola i ski rental koji je od prethodne godine bogatiji novom poznatom Fischer opremom i parking zonom kapaciteta od oko 550 mjesta.
Nijedan sport ne prerdstavlja toliko prijatnosti i zadovoljstva onima koji se njime bave kao skijanje. Ko je jednom imao “daske” na nogama i spuštao se niz brdo taj će uvijek gledati da svoje slobodno vrijeme provede na polju zastrtom snijegom. Skijanje je u pogledu duševnih zadovoljstava i koristi sport visoke vrijednosti a u Crnoj Gori je pristupačan mnogima.
Zaključujemo da rad na polju fizičkog (tjelesnog) obrazovanja zauzima u svim razvijenim državama posebno mjesto sa misijom izgrađivanja zdravog i moralno jakog društva. S toga nema sumnje da ste odabrali pravi sport za rekreaciju i razvoj kako pojedinačnog tako i kolektivnog sportskog duha.
ZATO SKIJAJMO!!!
Piše: Dženis Nurković, magistar sporta i tjelesnog odgoja
(Međunarodni licencirani instruktor sportova na snijegu)
___
https://skijalista.me/me/zablistajte-na-snijegu-uz-pravilnu-pripremu/
